Nordic Walking

Nordic Walking wordt door fysiotherapeuten aanbevolen omdat Nordic Walking ervoor zorgt dat het wandelen effectiever wordt doordat de rug-, schouder- en armspieren tijdens het wandelen intensief worden gebruikt.Tijdens de goed uitgevoerde Nordic Walking techniek worden de spieren in nek, schouders en armen doorlopend aangespannen en ontspannen. Daarnaast worden met name rug-, buik- en bilspieren optimaal gebruikt.

Doordat, vergeleken met Sportief Wandelen, de totale actieve hoeveelheid spiermassa tijdens het Nordic Walking is toegenomen, is het energiegebruik gemiddeld 20% hoger. De belasting op het hart-longsysteem neemt toe, terwijl de ervaren zwaarte van de training niet toeneemt. Het uiteindelijke resultaat is dat een training effectiever wordt, zonder dat de belasting op de gewrichten van rug en benen toeneemtNordic Walking kan door iedereen beoefend worden, van 8 tot 80 jaar, alleen of in groepsverband, rustig of intensief, in het bos, in de duinen, langs het strand of op het asfalt. De Nordic Walking stokken bieden extra zekerheid bij gladde oppervlakten in de lage landen of in de Alpen. En er blijft genoeg tijd en adem over voor een gezellig praatje met medewandelaars.

De voordelen van Nordic Walking:

  • Er is in verschillende landen al veel onderzoek gedaan naar de voordelen van deze outdoor fitness activiteit. Een greep uit de resultaten:
  • Ongeveer 90% van het aantal spieren in ons lichaam wordt aan het werk gezet.
  • Het lichaam verbruikt meer energie. Bij gewoon wandelen verbruikt men circa 280 calorieën per uur, tegenover 400 cal./uur voor Nordic Walking.
  • Nordic Walking verlicht pijn en spierspanning in de nek/schouder-regio.
  • De zijdelingse beweeglijkheid van de nek en de wervelkolom verbeteren aanzienlijk.
  • De meest geactiveerde spieren zijn de onderarm strek- en buigspieren, de schouderspieren, de borstspieren en de grote rugspieren.
  • De stokken bieden steun en stabiliteit en verminderen de belasting op de knieën, heupen, enkels en wervelkolom.
  • Ook op een laag inspanningsniveau geeft Nordic Walking grote fysieke effecten.
  • Schouders, armen, buik, rug en de benen worden versterkt.
  • Door een verhoging van de hartslag met circa 15% wordt er meer zuurstof door het lichaam gepompt.
  • Het immuunsysteem wordt versterkt en stresshormonen worden afgebroken.
  • Het uithoudingsvermogen, de kracht, de beweeglijkheid en de coördinatie worden getraind.
  • Nordic Walking is een ideale fitness activiteit voor hen die fysiek beperkt zijn.

Cursus nieuws

Cursus

Opfris cursus

Opfris cursus

29 maart, 2018

Deze cursus wordt aangeboden aan wandelaars die al eerder een cursus Nordic Walking hebben...

Cursus

Introductie-les

Introductie-les

29 maart, 2018

Wilt u individueel of als groep kennis maken met Nordic Walking, dan kunt u altijd een ken...

Cursus

Techniek-cursus

Techniek-cursus

30 maart, 2018

Als het Nordic Walken u aanspreekt, kunt u een techniekcursus van 6 lessen (60 minuten) vo...

Cursus

Techniek-cursus Privé

Techniek-cursus Privé

29 maart, 2018

Als het Nordic Walken u aanspreekt, maar u wilt niet in een groep oefenen, dan kunt u een ...

Informatie blok

  • 1
  • 2
Prev Next

Voor wie is NORDIC WALKING bedoeld

Voor iedereen die zijn/haar conditie (uithoudingsvermogen, kracht, coördinatie) ...

30-03-2018 20:40 Info

Vast of verstelbare stokken

Voor de beginnende Nordic Walker is het zeker aan te bevelen om te kiezen voor v...

30-03-2018 20:40 Info

Achtergronden van Nordic Walking

Twee oervormen kunnen gevonden worden voor Nordic Walking. In de oudheid liepen ...

30-03-2018 20:39 Info

Samenwerking met: